Le billet d’aujourd’hui a été rédigé par Romola Porchuk (Ph. D.), du Global Institute of Forest Therapy and Nature Connection, et Cortney LeGros, coordonnatrice du programme Santé des parcs, santé des populations de Parcs Ontario.
La sylvothérapie est bien plus qu’une simple randonnée dans les bois.
C’est le parcours qui compte, et non la destination ou le nombre de pas que vous faites.
Alors que vous entamez votre promenade sur un sentier de sylvothérapie, vous pourriez commencer par respirer profondément, vous fermer les yeux pendant un moment et laisser vos sens vous guider.
La sylvothérapie à Parcs Ontario
Parcs Ontario reconnaît les bienfaits profonds pour la santé que procure le fait d’être à l’extérieur dans la nature.
En fait, la pierre angulaire de notre initiative Santé des parcs, santé des populations est de partager ces avantages avec tous les Ontariens.
Le nouveau sentier de sylvothérapie autoguidé est l’une des façons dont nous vous encourageons à utiliser les parcs pour votre santé réparatrice.
Le parc provincial MacGregor Point abrite le premier sentier de sylvothérapie désigné dans le réseau de Parcs Ontario.
Le long du sentier Tower, vous trouverez une série d’incitatifs à la pleine conscience vous invitant à explorer un lien plus profond avec la nature et avec vous-même.
Le sentier de sylvothérapie ne consiste pas seulement en une promenade autoguidée, mais comprend également un sondage pour nous aider à en savoir plus sur les avantages de la sylvothérapie.
Ce projet est le fruit d’un partenariat entre Parcs Ontario, le Global Institute of Forest Therapy and Nature Connection (GIFT) et les donateurs dont les dons généreux ont rendu ce projet possible.
Si vous souhaitez faire un don pour des projets comme celui-ci, maintenant ou plus tard, veuillez consulter la page de dons de Parcs Ontario.
Qu’est-ce que la sylvothérapie?
Nous savons tous que faire une randonnée pédestre dans les bois fait du bien.
La sylvothérapie est différente d’une simple randonnée dans les bois.
En ralentissant pour éveiller nos sens, nous amenons notre corps vers une conscience plus profonde de la forêt – un lieu où nous avons évolué – et vers notre système nerveux parasympathique.
Il s’agit d’une pratique douce, peu exigeante physiquement, qui se déroule dans une zone de la forêt ou le long d’un sentier forestier.
La sylvothérapie utilise une série d’invitations spécialement conçues le long d’un sentier pour nous inciter à nous concentrer sur le moment présent.
Lorsque nous parcourons le sentier de manière consciente, ces bienfaits ont un effet plus profond et invitent à la guérison naturelle du corps et de l’esprit.
La science
La forêt est remplie d’éléments qui aident notre système à se reposer et à se régénérer. Par exemple, le chant des oiseaux est un son agréable et donne à notre système un sentiment de sécurité.
Les motifs des feuilles et la lumière calment notre esprit, nous aidant à nous concentrer et à nous débarrasser des pensées anxieuses.
Les phytoncides, les médicaments essentiels des arbres, aident le corps à réduire la pression artérielle, à renforcer l’immunité et à stimuler le cœur.
Les recherches confirment que les promenades de sylvothérapie peuvent :
- renforcer le système immunitaire
- diminuer la pression artérielle
- améliorer la variabilité de la fréquence cardiaque
- stabiliser l’humeur
- réduire le stress
- améliorer le sommeil
Le Japon a ouvert la voie à la compréhension des bienfaits de la sylvothérapie sur la démence, le TDAH, la dépression, l’anxiété, la réduction du stress, la pression artérielle et l’immunité.
Le Royaume-Uni a mené des recherches en bien-être sur les promenades de sylvothérapie et a jeté les bases pour les prescriptions de bien-être couvertes par le système de santé britannique.
Parcs Ontario s’est associé au GIFT pour créer le tout premier sentier de sylvothérapie à MacGregor Point!
Parallèlement à l’aménagement de ce sentier, nous menons également un sondage pour mieux comprendre les avantages de la sylvothérapie sur la santé.
La prochaine fois que vous vous promènerez sur le sentier Tower à MacGregor Point, arrêtez-vous et profitez des invitations à la sylvothérapie en cours de route.
N’oubliez pas de remplir le questionnaire avant et après la promenade afin de nous aider à comprendre les avantages de créer ce type de sentiers dans nos parcs.
Qu’est-ce que le GIFT?
Le Global Institute of Forest Therapy and Nature Connection (GIFT) a commencé à recueillir et à alimenter un ensemble de données et de recherches.
En plus de former des guides de sylvothérapie, le GIFT conçoit et désigne des sentiers de sylvothérapie dans les parcs et les municipalités du Canada.
Ce partenariat avec Parcs Ontario comprend à la fois l’établissement d’un sentier de sylvothérapie à McGregor Point et un sondage auprès des participants pour évaluer les répercussions sur notre santé mentale et émotionnelle du fait de passer du temps dans la nature de cette manière.
Cela dit, au-delà de la science, il y a la magie. Les avantages d’un lien profond avec la nature vont souvent au-delà des bienfaits sur la santé physique.
Le lien avec la nature crée souvent des moments surprenants, donnant l’impression qu’un baume tangible apaise l’esprit, le cœur et la fatigue de la vie.
Il y a quelque chose de plus grand qui ressort, la conscience vive du moment présent, la présence d’un lien incarné, et peut-être même un sentiment profond de soutien ou de compréhension qui vient du fait de ralentir dans la nature.
Il en ressort souvent un regard nouveau sur la nature et sur nous-mêmes, ainsi qu’un sentiment profond de régénération.
Constatez par vous-même les avantages
Qu’attendez-vous?
Planifiez votre séjour à MacGregor Point et profitez de tous les avantages que le tout nouveau sentier de sylvothérapie a à offrir.
Parcs Ontario remercie ses partenaires commerciaux comme le GIFT de leur soutien.