Promenons-nous dans les bois.
Sans destination particulière à l’esprit, nous errerons, nous observerons et nous nous immergerons dans la nature. Laissons nos sens nous guider.
Quelle est la dernière fois où vous avez marché sans but dans les bois? Sans véritable destination? Sans espèce à identifier, sans colline à gravir, sans belvédère à atteindre?
C’est exactement l’expérience qu’offre une session de sylvothérapie.
Qu’est-ce que la sylvothérapie?
La sylvothérapie, ou shinrin-yoku, est apparue au Japon au cours des années 1980.
Il existe de nombreuses preuves scientifiques des bienfaits pour la santé du temps passé dans la nature. C’est pourquoi la sylvothérapie est devenue partie intégrante des soins de santé préventifs et de la guérison dans la médecine japonaise.
L’idée, c’est que lorsque les humains passent du temps dans un cadre naturel, particulièrement sous la canopée d’une forêt, ils ressentent des bienfaits régénérants pour le mental, le corps et l’esprit.
Ce concept n’est pas nouveau. Traditionnellement, les gens recherchaient les bienfaits réparateurs de la forêt dans le cadre de leur vie quotidienne.
Cependant, avec la croissance de l’industrie et de la civilisation moderne, nous nous avons délaissé la forêt pour l’agitation de la ville. Nous avons perdu contact avec la nature.
Les bienfaits guérisseurs
Il est bien connu que passer du temps dans la nature est bon pour la santé, mais quelles sortes de bienfaits constatons-nous réellement?
Les gens qui passent du temps dans la forêt présentent des niveaux de cortisol (hormone du stress) moindres, ce qui peut contribuer à diminuer l’hypertension, à améliorer l’état du cœur et de la peau, et à diminuer l’asthme.
De hauts niveaux de stress peuvent compromettre votre système immunitaire. En réduisant ces niveaux, le système de défense naturel du corps peut faire des merveilles. Les arbres libèrent des huiles appelées phytoncides, et l’inhalation de ces essences naturelles peut en fait stimuler votre système immunitaire.
Passer du temps dans la nature et bénéficier d’une diminution du stress vous permet de penser plus clairement et de façon plus créative. Cela peut également améliorer votre humeur, votre concentration et votre énergie.
Pour en savoir plus sur la science relative au temps passé dans la nature, cliquez ici.
Comment participer à la sylvothérapie
C’est simple! Pour commencer, trouvez une forêt près de chez vous. Ce peut être une zone boisée de votre voisinage, une aire de conservation locale ou un parc provincial proche.
Suivez un sentier menant dans la forêt. Une fois que vous serez complètement entouré de nature, arrêtez-vous, fermez les yeux et faites fonctionner vos sens. Soyez attentifs à l’odeur de la terre, au chant des oiseaux et à l’air qui glisse sur votre peau.
Si vivre seul une expérience de sylvothérapie vous semble un peu intimidant, de nombreuses organisations offrent des expériences guidées. Consultez le site de l’Association of Forest and Nature Therapy pour trouver un programme ou des activités guidées près de chez vous.