Qui a besoin d’un abonnement à un centre de conditionnement physique quand on peut profiter du plein air?
L’exercice à l’extérieur a une plus grande incidence sur la tension artérielle et l’humeur que l’exercice à l’intérieur. Le stress est évacué en quelques minutes lorsqu’on est dans la nature, comme le prouve la mesure de la tension musculaire, de la tension artérielle et de l’activité cérébrale.
En deux mots, le temps que vous passez à l’extérieur est bon pour vous! Ajoutez-y un exercice régulier et vous avez là la recette pour avoir un corps et un esprit en santé.
En cette Journée mondiale de la santé, jetons un coup d’œil à quelques activités extérieures divertissantes auxquelles vous pouvez vous adonner pour améliorer votre santé.
Le vélo
Le vélo est extrêmement bénéfique tant pour le corps que pour l’esprit.
C’est d’abord un excellent moyen de faire travailler le bas du corps, ce qui renforce les quadriceps, les tendons des jarrets et les mollets. Il vous aide également à travailler votre cardio, et par conséquent à améliorer votre santé cardiovasculaire.
De plus, c’est une activité sans port de poids, ce qui en fait un bon choix pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de blessures. Pédaler tout en conservant son équilibre et en dirigeant le vélo améliore la coordination.
Une randonnée à vélo est également bénéfique pour votre santé mentale! Le vélo peut réduire le stress, améliorer l’humeur, et c’est aussi une bonne façon de resserrer les liens avec les amis et la famille.
La natation
Nager, c’est plus que simplement profiter des magnifiques plages des parcs de l’Ontario. C’est également s’offrir un exercice complet!
La natation est un autre excellent exercice à faible impact, ce qui signifie qu’elle permet aux personnes qui récupèrent d’une blessure de demeurer en forme sans exercer une tension indue sur leur corps. L’eau offre également de la résistance, ce qui augmente la force et la tonicité des muscles ainsi que la souplesse.
Nager vous aide à vous détendre et à évacuer le stress. Flotter sur l’eau atténue l’information sensorielle, qui peut être trop intense, et nous donne un sentiment de calme. Les mouvements rythmiques et la respiration peuvent également apporter des bienfaits méditatifs.
La prochaine fois que vous pratiquerez la nage sur le dos, la nage papillon ou le crawl, pensez à tous les bienfaits extraordinaires que vous en retirez!
La randonnée pédestre
Il peut s’agir d’une promenade dans le parc, où d’un exercice qui fait augmenter votre rythme cardiaque. La randonnée tonifie le bas et le haut de votre corps si vous utilisez des bâtons de randonnée. C’est un excellent exercice de cardio qui conserve votre cœur en santé et augmente votre densité osseuse, puisque c’est un exercice de port de poids.
Vous manquez d’inspiration? La randonnée peut stimuler votre pensée créatrice et accroître votre aptitude à résoudre vos problèmes. En parcourant le sentier, vous entendrez les sons de la nature, comme le chant des oiseaux ou le bruit de l’eau vive. Il est prouvé qu’ils ont un effet calmant.
Lancez-vous sur les sentiers aujourd’hui et constatez par vous-même les bienfaits de la randonnée sur la santé!
Le yoga
Vous recherchez la paix et l’équilibre tout en profitant du plein air? Le yoga en plein air pourrait être pour vous! Les bienfaits du yoga, qui est un exercice à la fois pour le corps et l’esprit, s’ajoutent aux bénéfices globaux du temps passé à l’extérieur.
Sentez vos préoccupations disparaître alors que vous respirez du bon air frais et que vous vous concentrez sur votre bien-être. Il est avéré qu’être en contact avec la nature diminue la tension artérielle, renforce le système immunitaire, aide à prévenir les maladies et diminue le stress.
Namasté!
Le pagayage
Les amateurs de pagayage disent souvent qu’ils sont surtout motivés par la paix et la sérénité que leur procure le fait d’être sur l’eau. La recherche démontre que pagayer est bénéfique pour notre santé mentale et physique.
Le pagayage fait travailler le haut du corps, renforce les muscles du dos, des bras, des épaules et de la poitrine. Il augmente aussi chez les kayakistes la force globale et celle des jambes.
Le pagayage est un exercice à faible impact, d’où un plus faible risque de blessure ou d’étirement musculaire. Il augmente la fréquence cardiaque et améliore la santé cardiovasculaire.
Le pagayage est également bon pour la santé mentale. Être sur l’eau a un effet calmant sur le cerveau et peut contribuer à réduire le stress. Pagayer régulièrement peut également abaisser les niveaux de dépression et d’anxiété.
Prêt à vous mettre en forme?
Utilisez notre localisateur de parcs pour planifier votre prochaine activité physique dans un parc près de chez vous.