Relever le Défi 30×30 durant une période difficile

Au cas où cela vous aurait échappé, le 1er août, j’ai donné le coup d’envoi au Défi 30×30 de Santé des parcs, santé des populations!

Il vous suffit de sortir 30 minutes pendant 30 jours pour connaître les nombreux bénéfices qu’offre la nature!

Bien des recherches indiquent que c’est bon pour nous de passer du temps en plein air. Mais comment pouvons-nous sortir en toute sécurité cet été, particulièrement en respectant les directives de la santé publique et en évitant les grands rassemblements ou les aires bondées?

Voici cinq conseils pour relever le Défi 30×30 tout en restant en sécurité et en santé :

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6 bienfaits du vélo pour la santé

Si vous avez déjà grimpé une côte à vélo, vous ne serez probablement pas surpris d’apprendre que la bicyclette est un excellent moyen de faire travailler le bas du corps. Mais saviez-vous que ses bienfaits pour la santé ne se limitent pas à vos jarrets et à vos quadriceps?

Jetez un coup d’œil à ces bienfaits du vélo pour le cerveau et le corps:

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La nature vous appelle – écoutez-vous?

À quand remonte la dernière fois où vous avez vraiment apprécié votre environnement?

Cet été s’est écoulé rapidement. Il a été difficile de trouver le temps de sortir et de récolter les effets revivifiants de la nature.

Heureusement, le Défi 30×30 de Santé des parcs, santé des populations a lieu chaque année au mois d’août ! C’est pour vous l’occasion durant un mois de passer 30 minutes à l’extérieur dans la nature pendant 30 jours d’affilée.

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5 activités extérieures pour améliorer votre santé

Qui a besoin d’un abonnement à un centre de conditionnement physique quand on peut profiter du plein air?

L’exercice à l’extérieur a une plus grande incidence sur la tension artérielle et l’humeur que l’exercice à l’intérieur. Le stress est évacué en quelques minutes lorsqu’on est dans la nature, comme le prouve la mesure de la tension musculaire, de la tension artérielle et de l’activité cérébrale.

En deux mots, le temps que vous passez à l’extérieur est bon pour vous! Ajoutez-y un exercice régulier et vous avez là la recette pour avoir un corps et un esprit en santé.

En cette Journée mondiale de la santé, jetons un coup d’œil à quelques activités extérieures divertissantes auxquelles vous pouvez vous adonner pour améliorer votre santé.

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