Dans la société affairée d’aujourd’hui, il est facile de négliger nos sens et d’oublier notre environnement naturel. Être régulièrement plongé dans des cadres naturels peut nous faire sentir plus heureux, en meilleure santé et plus détendus.
Ce mois d’août, Parcs Ontario vous met au défi de passer 30 minutes dans la nature pendant 30 jours.
Inscrivez-vous ici pour le Défi 30×30!
En vous joignant au Défi 30×30, vous vous engagez à renouer avec la nature en vous remettant en syntonie avec vos sens.
Voici quelques idées pour faire appel à vos sens en explorant la nature :
Vue
Saviez-vous que 80 % de ce que nous comprenons est perçu par les yeux? Pour renouer avec la nature, mettez-vous au défi de laisser la technologie derrière, de lever le regard et de remarquer ce qui vous entoure. Que voyez-vous?
Activités qui font appel à ce sens :
- Observation de la faune
- Soirée passée à observer les étoiles
- Recherche de pistes d’animaux sauvages
Ouïe
Vous êtes-vous jamais demandé pourquoi certains parents allument pour leurs petits des machines à « bruit blanc » ou leur font entendre des sons de la nature? Des études démontrent que ces sons contribuent à détendre le cerveau et diminuent le stress. Faites une promenade dehors et écoutez les sons de la nature. Remarquez des sons différents à des moments différents.
Activités qui font appel à ce sens:
- Promenez-vous sur les berges d’une rivière et écoutez le son de l’eau qui coule
- Écoutez les cris d’oiseaux
- Flânez le soir et écoutez les hiboux, les grenouilles et les grillons
Goût
Jardiner et cultiver ses propres fruits et légumes nous encourage à manger plus sainement, mais est également une source d’activité physique susceptible de réduire la démence, de gérer l’angoisse et d’accroître la durée d’attention. Reliez-vous à la nature en cultivant ce que vous mangerez et sachez d’où vient votre nourriture.
Activités qui font appel à ce sens :
- Entrez dans un magasin de parc pour y acheter une collation
- Faites cuire un repas (ou simplement des guimauves!) sur le feu de camp
- Pêchez et mangez sur le rivage
Odorat
Les odeurs jouent un rôle dans notre notre bien-être émotionnel et physique. Par exemple, il est avéré que l’odeur de la lavande a des propriétés calmantes, alors que l’essence de citron augmente la productivité.
Pendant le mois d’août, arrêtez-vous et prenez une grande bouffée d’air frais; que remarquez-vous?
Activités qui font appel à ce sens :
- Détendez-vous et prenez une grande bouffée d’oxygène
- Arrêtez-vous pour sentir des fleurs sauvages
- Faites une promenade après la pluie
- Jouissez de l’odeur de votre feu de camp (et de votre repas qui y cuit!)
Toucher
Des recherches démontrent que la découverte de nouvelles textures ouvre des voies nouvelles dans le cerveau et nous aide en fin de compte à recueillir de l’information sur ce qui nous entoure. Sortez et découvrez de nouvelles textures – enfoncez vos mains dans le sable, sentez la chaleur du soleil, faites glisser vos mains sur l’écorce d’un arbre.
Activités qui font appel à ce sens :
- Marchez sur une plage et sentez le sable entre vos orteils
- Visitez le centre d’accueil d’un parc de l’Ontario ou utilisez une table tactile
- Relaxez au soleil (n’oubliez pas votre écran solaire!)
Vous êtes prêts à renouer avec la nature?
Le temps est venu d’une pause nature. Soyez de nouveau en syntonie avec vos sens. Inscrivez-vous dès aujourd’hui pour le Défi 30×30!
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