Deux raquetteurs regardant la forêt enneigée

Le guide de la raquette pour débutant

Cet hiver, pratiquer des activités en plein air est une excellente idée pour vous maintenir heureux et en santé. C’est le moment parfait pour tenter une nouvelle expérience – comme la raquette!

Pour toute activité hivernale, la planification et un peu de recherche peuvent grandement contribuer à la sécurité et au plaisir de votre journée!

Donc, que doit savoir le raquetteur débutant?

Les sports de neige en toute sécurité

La raquette est comme tout autre sport d’hiver – une certaine planification s’impose.

Une femme et un enfant en raquettes regardent une carte des sentiers

Il fait noir plus tôt l’hiver; donnez-vous le temps d’effectuer le parcours à la lumière du jour.

Assurez-vous de vérifier les prévisions météorologiques horaires avant de partir et adaptez-vous en conséquence. C’est une excellente idée de mettre dans vos bagages une paire de chaussettes et une paire de mitaines supplémentaires au cas où elles deviendraient mouillées ou au cas où vous auriez froid.

Et n’oubliez pas d’apporter de l’eau – l’hydratation est essentielle, même quand il fait froid!

Trouver raquette à son pied!

Les raquettes se fixent à vos bottes d’hiver au moyen de sangles et répartissent votre poids sur une plus grande surface, ce qui vous permet de marcher plus facilement sur la neige sans enfoncer.

Les raquettes sont offertes en différentes tailles. La taille qui vous convient le mieux est fonction du type de neige sur laquelle vous marchez.

Les petites raquettes sont tout indiquées pour la neige très tassée, les plus grandes conviennent mieux à la neige poudreuse.

Raquettes, bottes et bâtons dans la neige

La taille de raquette qu’il vous faut peut également être en fonction de votre poids, y compris votre manteau, vos accessoires et votre sac à dos.

Les petites raquettes vous donneront plus d’agilité, tandis que les grandes permettent de parcourir des territoires inexplorés. Si vous sentez le besoin d’aller vite, choisissez de plus petites raquettes. Si vous voulez faire une promenade sans vous presser, optez pour les plus grandes.

Les meilleures bottes?

Comme les sangles de la raquette épouseront vos pieds, des bottes de randonnée d’hiver plus robustes (qui ne sont pas trop souples) sont préférables. Choisissez des bottes chaudes offrant une bonne imperméabilité à l’eau.

Si vous magasinez des raquettes neuves, c’est une très bonne idée d’apporter vos bottes pour pouvoir les essayer ensemble.

L’étoffe du succès

Plusieurs couches de vêtements vous aideront à vous adapter à la température et à votre niveau d’effort physique.

raquetteur

Une couche de vêtement de base en laine de mérinos est un très bon départ et contribue à la respirabilité. Choisissez votre couche du milieu selon la température. Vous pouvez ensuite ajouter un pantalon imperméable et un coupe-vent pour le haut du corps.

Choisissez votre sentier

Si vous êtes débutant, choisissez un sentier plus court et plus plat.

Même si vous faites facilement le même sentier, la raquette est une activité qui sollicite différents muscles et peut être plus exigeante sur le plan physique.

La longueur du sentier que vous choisissez sera également en fonction de votre condition physique et du temps que vous souhaitez passer à l’extérieur.

Vous n’êtes pas certain? Choisissez un parcours plus court. Si vous le faites en un éclair, vous pourrez toujours faire une deuxième boucle!

Si vous ne réussissez pas du premier coup…

Cela pourrait prendre un peu de temps pour vous habituer à marcher sur des raquettes. Il se peut que vous tombiez. Et c’est bien comme ça! Cela fait partie de l’apprentissage.

Vous relever n’est pas difficile. Faites rouler votre poids vers un côté, et relevez-vous à l’aide de vos mains et genoux.

Un raquetteur dans une forêt enneigée s’aidant avec des bâtons

Vous vous inquiétez au sujet de l’équilibre ou de la traction? Apportez des bâtons de marche pour aider avec la stabilité.

Vous êtes prêt à essayer la raquette?

Trouvez un parc près de chez vous et consultez notre page Santé des parcs, santé des populations pour en savoir plus sur les bienfaits pour la santé de passer du temps dans la nature.

Qu’attendez-vous? Partez à l’aventure en raquettes, et ressentez les bienfaits de passer du temps dans la nature!