Vous songez à abandonner le tapis roulant ou la route pour un paysage plus enchanteur?
La course en sentier vous offre un tout nouveau monde. Il s’agit, tout comme la course sur route, d’une activité simple qui nécessite un équipement minimal.
Nous nous sommes associés à nos amis de Merrell pour faire connaître les bienfaits pour la santé de la course en sentier et vous renseigner sur ce que vous devez savoir avant de commencer!
Bienfaits pour la santé de la course en sentier
En plus des bienfaits indéniables sur le système cardiovasculaire, courir sur un terrain varié peut vous permettre d’améliorer votre agilité, votre endurance et votre force globale.
Cette activité demande également votre pleine attention pour éviter de trébucher sur des racines ou des pierres, ce qui favorise la pleine conscience.
Il est impossible de penser aux échéanciers et aux listes lorsqu’on doit esquiver des trous d’eau et des branches!
On court en sentier pour l’expérience et le plein air et non pour la distance ou la vitesse.
Les sentiers renforcent notre lien avec la nature, que l’on soit dans un parc local ou dans la nature sauvage.
Prenez connaissance des excellents conseils ci-dessous pour commencer la course en sentier :
Planifiez votre sortie
Avant de vous lancer dans la course en sentier, faites des recherches.
Pensez aux aspects tels que la surface, le temps et le dénivelé (côtes et inclinaison).
Déterminez votre itinéraire à l’avance.
Trouvez les bonnes chaussures
Les chaussures sont le principal équipement des coureurs en sentier.
Les chaussures de course en sentier sont spécialement conçues pour les terrains accidentés.
Elles permettent de courir sur la terre meuble, la pierre et presque toute autre surface semblable.
De bonnes chaussures sont particulièrement importantes dans les sentiers plus reculés, où il peut être plus difficile d’obtenir de l’aide. (Protégez vos chevilles quand vous courez!)
(Nos amis de Merrell offrent divers styles de chaussures pour vous aider à trouver le coureur en sentier en vous et à remettre les pieds sur terre!)
La sécurité avant tout
Communiquez l’itinéraire et la durée prévue de votre course à quelqu’un.
Téléchargez des cartes sur votre téléphone ou votre montre GPS. Envisagez d’apporter une lampe frontale, des vêtements supplémentaires et une petite trousse de premiers soins.
N’oubliez pas de vous hydrater ou de prendre une bouteille d’eau avec vous!
Le respect dans les sentiers
À l’instar des autres utilisateurs des sentiers, les coureurs ne devraient laisser aucune trace. Ne jetez pas les pelures de banane, les emballages de barre énergétique ainsi que tout autre déchet dans les sentiers.
Restez sur les sentiers et ne soyez pas tenté de prendre des raccourcis dans les sentiers sinueux. Quitter les sentiers cause de l’érosion dans les pentes abruptes, endommage la végétation naturelle et crée des sentiers sociaux dommageables.
Cela vous protège également contre les blessures ou l’herbe à puce, et vous risquez moins de vous perdre.
N’oubliez pas de partager les sentiers et de laisser de l’espace aux autres utilisateurs pour qu’ils puissent aussi en profiter.
Profitez de votre course!
Gardez l’esprit ouvert et partez pour votre petite aventure.
Imprégnez-vous des paysages et des sons de la nature, et explorez les grands espaces!
Parcs Ontario tient à remercier ses partenaires commerciaux comme Merrell pour leur soutien.